კაცუძო ნიშის ჯანმრთელობის ექვსი ოქროს წესი

ვაგრძელებ თხრობას კაცუძო ნიშის ჯანმრთელობის კოდექსზე. თქვენთვის საინტერესო იქნება არა მხოლოდ თეორიული, არამედ პრაქტიკული ნაწილი, რომელმაც მას საშუალება მისცა ჯანმრთელობის პრობლემები დაემარცხებინა და ეცხოვრა იმაზე გაცილებით მეტი, ვიდრე ეს ექიმებმა აღუთქვეს. 

ეს არ არის რთული სისტემა, თუმცა მასში დიდი სიბრძნე და სარგებელია ჩადებული, და თქვენც მოგცემთ ჯანმრთელობის მკვეთრად გაუმჯობესების საშუალებას. მხოლოდ ერთი რჩევა - ეს ვარჯიშები რეგულარულად უნდა გააკეთოთ. მერწმუნეთ, შედეგების დიდხანს ლოდინი არ დაგჭირდებათ. 

როგორ ვიყოთ ჯანმრთელები:

პირველი გზა - ყველა საშუალებებით მოიშორეთ დაავადებები და გააგრძელეთ ძველებურად ცხოვრება.

მეორე გზა - მოიშორეთ დაავადებების აღმოცენების მიზეზები, შეცვალეთ ცხოვრების სტილი ისე, რომ დაავადებები აღარ გაჩნდეს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - " ბოროტება ფესვიანად ამოგლიჯეთ".

ნიშის ექვსი წესი:

პირველი წესი - დაიძინეთ მყარ ზედაპირზე: სხეული ისვენებს, წონა თანაბრად არის გადანაწილებული, კუნთები მაქსიმალურად მოდუნებული, ხოლო ის მცირე ამოვარდნები, რაც ხდება ყოველდღე ხერხემის მალებში თავისთავად გასწორდება. ამას გარდა, მყარი ზედაპირი ინარჩუნებს კანის ფუნქციონალურ მდგომარეობას, ღვიძლს იცავს მოდუნებისგან, რადგან ზედაპირული ვენები ხელს უწყობს სისხლის ნორმალურ დაბრუნებას გულთან, აქტიურდება ღვიძლი და ინტენსიურად ნეიტრალდება ის ნივთიერებები, რაც დღის განმავლობაში დაგროვდა, მამოძრავებელი ნერვები დაცულია არასასურველი დაწოლისა და დაძაბულობისგან. კუჭ-ნაწლავი თავისუფლდება შეკრულობისა და სტაზისგან. გექნებათ კარგი სიზმრები, გონებრივი და ფიზიკური სიმხნევე.

მყარი საწოლი იწვევს ტკივილს მენჯ-ბარძაყის და კუდუსუნის არეში, იგი მით მეტია, რაც მეტია მალების დეფორმაცია, ასეთი ადამიანისთვის რეკომენდებულია ზურგზე წოლით გააკეთოს მოძრაობა "ოქროს თევზი" ან ამოძრაოს ფეხები მარცხნიდან მარჯვნივ მოხრილი მუხლებით. ამ საშუალებით ის შეძლებს შედარებით მოკლე დროში გადალახოს ეს ტკივილი და შეეგუოს მყარ ზედაპირს.

"ნებისმიერი დაავადება, რომელიც არ ექვემდებარება მკურნალობას, ისეთიც კი, როგორც პოტის დაავადება და პოლიომიელიტია ყველაზე კარგად იქნება დაძლეული მყარ ზედაპირზე წოლით" - წერს კაცუძო ნიში.

მყარ ზედაპირზე წოლა გვაძლევს საშუალებას არა მხოლოდ იმისთვის, რომ ჯანმრთელები ვიყოთ, არამედ გავიწმინდოთ სისხლძარღვები, აღვიდგინოთ ნერვული სისტემა, გამოვიმუშაოთ ხერხემლის კარგი პოზიცია, გავიუმჯობესოთ შინაგანი ორგანოების მდგომარეობა.

მეორე წესი: მაგარი ბალიში

თქვენ წევხართ სწორად და ბალიშს იდებთ ისე, რომ მესამე და მეოთხე მალა იდოს ამ ბალიშზე. ვინც მიუჩვეველია, იმისთვის მტკივნეული იქნება, ამ შემთხვევაში დაიდეთ ზედ პირსახოცი ან რბილი ნაჭერი. ხანდახან კი მოაშორეთ იგი, რომ მიეჩვიოთ უპირსახოცოდ წოლას.

მეცნიერების მიერ დადგენილია, რომ ცხვირის ძგიდე არის შინაგანი ორგანოების რეფლექტორული რეგულირების წყარო. მასზე კონცენტრირებულია სხვადასხვა რეფლექსების ცენტრები, ამიტომ მის წერტილებზე დაწოლით შესაძლებელია ბევრი დაავადების მკურნალობა. ამის მაგალითია ნიშადურის შესუნთქვა გულის წასვლის დროს. ეს ხდება იმიტომ, რომ ნერვული სისტემა ღებულობს საჭირო იმპულსს.

დადგენილია, რომ ცხვირის ძგიდე არეგულირებს ფიზიოლოგიურ წონასწორობას ყველა შინაგან ორგანოში.

ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ჭინჭრის ცხელება, ასთმა, მიომა, გულის არტერიის დაძაბულობა, სასქესო, ენდოკრინული ორგანოების, პარათირეოიდული ჯირკვლის პათოლოგია, შარდის შეუკავებლობა, ტკივილი მენსტრუაციის დროს, შეკრულობა, ენტერიტები, დიაფრაგმის დასუსტება, თირკმელების, კუჭის, ღვიძლის, ყურის დაავადებები, ასევე გაღიზიანებულობა, მოუსვენრობა, თავბრუსხვევა - დამოკიდებულია ცხვირის ძგიდეზე.

მაგარი ბალიშის გამოყენება ინარჩუნებს ცხვირის ძგიდის ნორმალურ მდგომარეობას და იცავს ბევრი დაავადებისგან.

მაგარი ბალიში კურნავს ტვინის სისხძარღვების ათეროსკლეროზს.

უნდა იწვეთ ზურგზე. ჯერ დაარეგულირეთ კისრის მდებარეობა ხელით და 5 წუთი წოლის შემდეგ იპოვეთ სასურველი მდებარეობა. იგი არის თქვენთვის სწორი.

პირველი 5 დღიდან 3 კვირამდე არის ტკივილი, ხშირდება სიზმრები. ტკივილი და უსიამოვნო შეგრძნებები გაქრება, თუ გააკეთებთ ვარჯიშს "ოქრის თევზი".

ბალიშის სიმაღლე უნდა იყოს ისეთი, რომ შეავსოს სიცარიელე კისერსა და ბეჭებს შორის. ამოცანა მდგომარეობს ხერხემლის გასწორებაში. შეგიძლიათ იძინოთ მუცელზეც და გვერდზეც, მაგრამ ძილი უნდა დაიწყოთ აუცილებლად ზურგზე წოლით. 

დიდი ბალიში იწვევს ხერხემლის მოხრას და სუნთქვის დარღვევას, ადამიანი იწყებს ძილს ღია პირით, რის შედეგადაც იწვევს ნუშურების, ყელის, ბრონქების დაავადებებს.

ბალიში შეიძლება იყოს ბამბის, ხის, კენჭების, ჰქონდეს მყარი ღერძი რბილი შეფუთვით, მთავარია იყოს მყარი, მოსახერხებელი და არ იწვევდეს ალერგიულ რეაქციებს.

მესამე ჯანმრთელობის წესი - ვარჯიში "ოქროს თევზი"

დაწექით ზურგზე სწორ ზედაპირზე ან იატაკზე, ხელები წაიღეთ თავის უკან, ფეხები გაასწორეთ მთელ სიგრძეზე, ტერფები უნდა იყოს 90 გრადუსზე სხეულთან მიმართებაში, ფეხის თითები ყოველთვის უნდა იწეოდეს სახისკენ. ქუსლი და თეძო გაძლიერებულად მიაკარით იატაკს. 

ხერხემლის გაწელვა - ჯერ ეთი ქუსლი მიდის წინ, ხელები ურთიერთსაწინააღმდეგო მიმართულებით, ეს ყველაფერი ხორციელდება 7 სათვალავზე. გავიმეოროთ ასე 5-7 ჯერ. შემდეგ ხელები ამოვიდოთ კისრის მალების ქვეშ (იდაყვები მოვხაროთ, მთელი სხეულით მივეკროთ იატაკს: ფეხები შეაერთეთ, ფეხის თითები სახისკენ, ყველა გამოზნექილი ადგილი დავადოთ იატაკს. ამ მდგომარეობაში დაიწყეთ სწრაფი ვიბრაციები მარცხნიდან-მარჯვნივ. ამ დროს ხერხემალი უნდა იყოს უმოძრაო, მოძრაობს მხოლიდ ტერფები და თავი. ეს მოძრაობა უნდა გაკეთდეს ყოველდღე 1-2 წუთის განმავლობაში ან 120-220 თვლის ხანგრძლივობით.

სისტემატიურად გაკეთებული ეს მოძრაობა ასწორებს ხერხემლის პოზიციას და, აქედან გამომდინარე, აბალანსებს კვებას, წმენდას და ნერვულ წონასწორობას. ასწორებს მალების სახსრებს, ათავისუფლებს სისხძარღვებს და ნერვულ დაბოლოებებს ზედმეტი ზეწოლისგან, ატროფირებისგან,  აღადგენს ცირკულაციას, აუმჯობესებს ორგანიზმის ტროფიკას.

აუმჯობესებს ვენების, არტერიერის და გულის მუშაობას,  წმენდს კანს, 

სასრგებლოა ნერვებისა და ფსიქიკური დაავადებებისას.

ფსიქიკური დაავადებების მთავარ პრობლემას ნიში  ხედავდა შეკრულობაში, რომლის დროს იწამლება ორგანიზმი, კაპილარები და ირღვევა გონებრივი ფუნქციები.

ამ ვარჯიშის შესრულებისას  ყოველ კუნთში იზრდება დაძაბულობა, იზრდება სისლის ცირკულაცია. იგი აუმჯობესებს ვენების პულსაციას, განსაკუთრებით ზედაპირულის, რომლის ფუნქციაა გულს დაუბრუნოს სისხლი კანის გავლით, ამიტომ ეს ვარჯიში აუმჯობესებს გულის მუშაობას და წმენდს კანს.

პირველი, მეორე და მესამე წესი გვაძლევს საშუალებას მოვიწესრიგოთ ხერხემალი.

მეოთხე წესი - კაპილარების ვარჯიში

ამ ვარჯიშის შესასრულებლად დავწვეთ მყარ ზედაპირზე, ლოგინზე, იატაკზე, თავის ქვეშ დავიდოთ მაგარი ბალიში ან მუთაქა, შემდეგ ავწიოთ ორივე ხელი და ფეხი ისე, რომ ტერფები იყოს იატაკის პარალელურად (სხეულთან ჰორიზონტალურად). ამ მადგომარეობაში დაიწყეთ ხელების და ფეხების ფერთხვა ერთდროულად. 

ვარჯიში უნდა გააკეთოთ დილას და საღამოს 1-3 წუთი ან 240-360 თვლაში. ეს ვარჯიში კაპილარების ვარჯიში და მკურნალობაა, მათი  შიგნიდან წმენდაა, ამ დროს ხდება სისლის მოძრაობის გააქტიურება მთელ სხეულში, რადგან კაპილარების ქსელი - ერთიანი ქსელია და მისი ნაწილის აქტივაციას მოყვება მთელი კაპილარული ქსელის აქტივაცია. კიდურებში კი ბევრი კაპილარია, ამიტომაც ამბობენ, თუ პრობლემა გულშია - უმკურნალეთ ფეხებს.

თუ პრობლემა გულის მარჯვენა ნაწილშია, დაწექით იატაკზე, აწიეთ მარჯვენა ფეხი 30 გრადუსზე და გაწიეთ იგი წინ, ისე, რომ ამ დროს ქუსლები ტრიალდებოდეს გარეთ კიდევ 30 გრადუსით.

მესამე წესი - ეს ვარჯიში არის იგივე ძუნძული, გულის და სახსრების დაუღლელად, თუ ამ ვარჯიშს გააკეთებთ გახდილ მდგომარეობაში, მას კანისთვის დამატებითი სარგებელიექნება.

ჯანმრთელმა უნდა გააკეთოს ეს ვარჯიში 2 ჯერ, ავადმყოფმა კი ისე ხშირად, როგორც შეუძლია.

კაპილარების აღსადგენად, სამკურნალოდ და გასაწმენდად საჭიროა 12-15 წუთი დღეში 2 ჯერ მისცეთ თქვენს კანს სუნთქვის საშუალება. კარგია კონტრასტული და წყლის პროცედურები.

ეს არის ტოტალური სავარჯოშო ორგანიზმის ყველა სისხლძარღვისთვის.

მეხუთე წესი - ტერფების და მტევნების შეტყუპება.

დაწექით მყარ ზედაპირზე, კისრის ქვეშ დაიდეთ მაგარი ბალიში და შეატყუპეთ ტერფები და მტევნები, გადაშალეთ მოხრილი მუხლები.

წინასწარ:

·         დააწექით ორივე შეტყუპებულ მტევანს 10 ჯერ;

·         გაწიეთ შეტყუპებული მტევნები მაღლა-დაბლა 10 ჯერ მთელ სიგრძეზე;

·         ამოძრავეთ შეტყუპებული მტევნები და ტერფები ერთდროულად წინ და უკან, როგორც გარმონი.

შესრულება: წინასწარი ვარჯიშების შემდეგ განალაგეთ შეტყუპებული მტევნები სხეულის პერპენდიკულარულად, როგორც ანტენა, დარჩით ასე ცოტა ხანს, შემდეგ გადადით ძირითად ვარჯიშზე: დახუჭეთ თვალები, დარჩით ასე 5-10 წუთის განმავლობაში (მტევნები და ტერფები შეტყუპებული და მუხლები მაქსიმალურად გაწეული).

აძლიერებს დიაფრაგმას, რომელიც აწვება ყველა შინაგან ორგანოს და აუმჯობესებს მათ სისხლის მომარაგებას, ათავისუფლებს ვენურ სისტემას, აუმჯობესებს სისხლის გავლას გულისკენ, მუშაობს, როგორც მეორე გული. როდესაც დიაფრაგმა სუნთქვისას ქვემოთ ჩადის, იგი აუმჯობესებს მენჯის ორგანოების მუშაობას. მნიშვნელოვანია კუნთების, ნერვების, სიასხლძარღვების კოორდინაციისთვის, თირლმელზედა ჯირკვლების, სასქესო ორგანოების, თირკმელების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. კარგია ფეხმძიმეებისთვის, ასწორებს ნაყოფის ადგილმდებარეობას, ხელს უწყობს ნაყოფის განვითერებას, ამსუბუქებს მშობიარობას.

მეექვსე წესი: ვარჯიში ზურგისა და მუცლისთვის.

მდგომარეობა: დაჯექით სკამის კიდეზე ან იატაკზე მუხლებით, მენჯი ქუსლებზე. ხერხემალი უნდა იყოს აბსოლუტურად სწორი, დაეყრდენით მთელი სხეულით ფეხებს, არ გადაიხაროთ. ყურები პირდაპირ მხრებთან. ენა ეხება სასას, ტუჩები მოკუმული, თვალები გახელილი, სუნთქვა თავისუფალი.

მოსამზადებელი ნაწილი: 1. მხრები აწიეთ რაც შეიძლება მაღლა და დაუშვით 10 ჯერ.

შუალედური ვარჯიში: 1) ხელები გაწიეთ წინ პარალელურად, მოიხედეთ სწრაფად უკან მარცხენა მხრის ზემოდან, შეხედეთ კუდუსუნს, წარმოიდგინეთ ხერხემალი კისრის მალებამდე და ასევე სწრაფად გააკეთეთ იგივე მარჯვება მრის ზემოდან. თავიდან ვერ დაინახავთ, მაგრამ ნუ ინერვიულებთ.

2) აწიეთ ხელები ზემოთ პარალელურად, გააკეთეთ იგივე.

ეს უნდა გაიმეოროთ ყოველი მოსამზადებელი ვარჯიშის შემდეგ ერთხელ ყოველ მხარეს.

2. დახარეთ თავი მარჯვნივ და დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში - პირდაპირ - 10 ჯერ, შემდეგ იგივე მარცხნივ - 10 ჯერ.

ძირითადი ნაწილი: ხერხემალი გასწორებულია, გადაიტანეთ წონა მარცხნიდან მარჯვნივ ერთდროულად მუცლის შეწევით და გამოწევით.

შუალედური ვარჯიში: ვარჯიშები 1) და 2) გააკეთ თითო ჯერ.

3. დახარეთ თავი წინ 10 ჯერ და უკან 10 ჯერ ბოლომდე, დააბრუნეთ სწორ პოზიციაში.

შუალედური ვარჯიში: ვარჯიშები 1) და 2) გააკეთ თითო ჯერ.

4. მიაბრუნეთ თავი მარჯვნივ-უკან 10 ჯერ, შემდეგ მარცნივ-უკან 10 ჯერ.

შუალედური ვარჯიში: ვარჯიშები 1) და 2) გააკეთ თითო ჯერ.

5. დახარეთ თავი მარჯვნივ (მარჯვენა ყური მიიტანეთ მარჯვენა მხართან), შემდეგ ნელა გაწელეთ კისერი ბოლომდე, გადაიტანეთ თავი უკან ხერხემლამდე (შეამოწმეთ არის თუ არა იგი ბოლომდე მიტანილი), შემდეგ 10 ჯერ მეორე მხართან.

შუალედური ვარჯიში: ვარჯიშები 1) და 2) გააკეთ თითო ჯერ.

6. აწიეთ ხელები მაღლა ერთმანეთის პარალელურად, შემდეგ მოხარეთ იდაყვებში სწორი კუთხით, შეკარით მტევნები მუჭში, გადაწიეთ თავი ბოლომდე, ისე, რომ ნიკაპი ჭერს უყურებდეს. ამ მდგომარეობაში 7 თვლაზე გაწიეთ იდაყვები უკან, მოხრილი ხელები გეჭიროთ მხრების დონეზე, თითქოს აპირებდეთ ზურგის უკან შეერთებას, ხოლო ნიკაპი ერთდროულად აწიეთ ჭერისკენ, თითქოს გინდათ მისწვდეთ მას. 10 ჯერ.

შუალედური ვარჯიში: ვარჯიშები 1) და 2) გააკეთ თითო ჯერ.

შემდეგ გადადით ვარჯიშის ძირითად ნაწილზე.

ვარჯიშის ძირითადი ნაწილი. ზურგისა და მუცლის მოსამზადებელი ვარჯიშების შემდეგ შეამოწმეთ თქვენი პოზა და შეუდექით ძირითად ნაწილს.

გაასწორედ სხეული, გააწონასწორეთ წონა კუდუსუნზე, დაიწყეთ ქანაობა მარჯვნივ-მარცხნივ, ერთდროულად შეწიეთ და გამოწიეთ მუცელი, 10 წუთის განმავლობაში. ეს ვარჯიში გააკეთეთ ყოველ დილა და საღამო. თანაც წარმოთქვით: "მე კარგად ვგრძნობ თავს, ყოველდღე უკეთ და უკეთ ვარ, და უკეთ და უკეთ ვიქნები".

ბევრი საიდუმლოა ჩადებული ამ ექვს წესში, უპირველეს ყოვლისა იგი აღადგენს მჟავა-ტუტოვან წონასწორობას, ხოლო მჟავა-ტუტოვანი წონასწორობა - ცხოვრების საფუძველია.

    იხილეთ ვარჯიშების ვიდეო ჩანაწერი მისი ერთ-ერთი პოპულარიზატორის მაია გოგულანის მიერ გაკეთებული არაჩვეულებრივი კომენტარებით.

 იყავი გონიერი პაციენტი! გისურვებთ ჯანმრთელობას!

ასევე ნახეთ:

იცნობდეთ - კარტოფილი!
8 ჩვევა, რომელიც თირკმელებს აზიანებს
ბანანი - ძველებურად აღარასოდეს შეხედავთ მას!

ოხ ეს დიეტები

5 საინტერესო ფაქტი თქვენში მცხოვრებ ბაქტერიებზე

ფტორი, წყალი და კბილის პასტა
ჰოლისტური მედიცინა

ბედნიერი ქალის 5 ყოველდღიური რჩევა

არტერიული ჰიპერტენზია
ხალხური რეცეპტები
ეშველება რამე ხვრინვას?

ბრონქიალური ასთმა - კომპლექსური მიდგომა
კაცუძო ნიშის ჯანმრთელობის ექვსი ოქროს წესი
წყლის მინერალიზაცია
უშვილობის პრობლემა - მკურნალობის სისწორის ასახვაა
წყლის სიხისტე და ჯანმრთელობა
რომელი მარილი უნდა მივიღოთ?
მე, გარემო და ჯანმრთელობა
ოტიტი ანტიბიოტიკებს არ საჭიროებს!
დააკვირდით სითხეების და პროდუქტების თვისებებს
აუტიზმის აღმოცენების ვერსიები
ვაქცინების სახეობები
ვაქცინების შოკისმომგვრელი შიგთავსი
სითხეების თვისებები ჩვენი ჯანმრთელობისთვის
არ მიიღოთ! 3. პროზაკი
არ მიიღოთ! 2
არ მიიღოთ!
აცრები
როგორი პაციენტი ხართ?
გსურთ დაამარცხოთ ალერგია?
დღევანდელობის პარადოქსი
რა არის ალტერნატივა მკურნალობაში?
რა იცით ნეგლერიაზზე?
გოგრა - ჯანსაღი კვების კარგი მაგალითი
და კიდევ მეტი იხილეთ ბლოგის არქივში